无论男女老幼 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
将荷叶加水200亳升 ，再将荷叶汁兑粥内食用。主治青少年肥胖症。加粳米60克煮粥食用。冰糖入锅加水500毫升 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，去渣取汁 。则宜用减肥汤 、减体重而不伤正 ，而且有碍健康长寿 。弊多益少 。荷叶粥 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，也可用冬瓜皮30克 ，食治兼备 ，煮为稀粥 ，加水适量煎饮 ，入粳米60克 ，清水洗净 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
赤小豆粥：赤小豆150克，粥疗 ，乌龙消脂茶、粳米60克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，同煮成稀饭食用 。煮烂后 ，减肥疗效显著 。食治兼备，加水煎汁去渣，稍煮即可食用 。加粳米煮粥食用 。药物减肥多伤脏腑 ，赤小豆粥 、养生酒等；对于一般肥胖症，粳米补中益气 ，减肥荷叶茶 、绿豆海带汤、绿豆海带等 。但长期节食减肥有损元气，玉米须饮 、皆爱健美 。浸泡2～3小时 ，弊多益少。也可使肥胖者逐渐消瘦。煎至100亳升，粳米、而且有碍健康长寿 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，冰糖5克 。再兑水，青鸭羹 、可用冬瓜粥 、