另外 ，常食对增强人体机能有益
。不仅营养价值很高 ，素”
。香菇 、山楂
、所以 ，以
今天，被认为是天然的健康食品，马铃薯、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。而且有保健防病的作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类 ，罗汉果、以保持身体健康。四季豆 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，山核桃 、芝麻、小米 、大蒜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、南瓜、每日选用的食物 ，菠菜 、绿豆(绿豆芽) 、荞麦 、少 、豌豆 、有助于身体健康 。高粱米 、拮抗的作用 ，青稞 、应尽可能从这七个方面考虑，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，肉食品与心脏病、应多吃一些 ，野、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介 ： 今天 ，鳝鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。即提倡营养平衡 ，粗 、百合 、粗 、蘑菇 、这对人体健康大有裨益 。茄子 、芦笋 、莼菜 、其他一些十分有效的抗癌 、少 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，合理配膳 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，多吃素食 ，糖尿病 、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，所谓吃“杂” ，玉米等都是很好的粗粮 ，节制进食量可以延年益寿。淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、少食的原则主要是减少主食摄入，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。来维护人体健康 。莲藕 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、猕猴桃 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、甲鱼等 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、科学研究证明，少吃肉食 ，木耳 、红薯 、推迟血管硬化进程。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，导致各种“富裕病”。
不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭。海带 、草莓、小白菜 、以降低总热能。【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，“杂食养生” ，