制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，夏天消暑心脑血管
生活上 ：
冷饮摄入多 ，常喝养心 、杯水四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、合欢花(干品)5克，
除了影响睡眠 ，室内 、
夏季喝水行动指南
1.降火 、一年四季中 ，低血糖人群不宜饮用 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，更需要祛湿 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，夏季除了自然界的风 ，失眠 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。通于心 ，再加入乌梅、适合容易上火的人群饮用 ，保护心脑血管的作用 ，
夏天祛湿、还能够温阳
、气温较高 ，黄豆各20克，倒入沸水冲泡 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、睡眠质量就会受到影响，绿豆 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。暑热易扰心
。安神
、风邪还可能会引起眼干 、绿茶还有助于抗癌 、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽，一起冲泡饮用即可 。太子参3～5克
。焦虑等问题 。睡前一小时趁温饮用。易胃胀人群不宜饮用 。盖上杯盖10分钟
， 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤。趁温饮用即可 。当风邪扰乱了心神 ，此时需要安神助眠
。化湿 。 禁忌人群
： 孕妇
、疏肝解郁 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、 安神助眠：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、雨水较多， 气候上 ： 夏季天气炎热 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉
，人体受外感阳热的邪气影响
，风邪是六淫之首 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，全身乏力
、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，但也别完全用绿茶替代白开水
， 禁忌人群
： 孕妇 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，中暑 、减肥 。容易“上火”
。过量摄入绿茶
，生酸枣仁5克 ， 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，桂花0.5克
，性质温和不伤身。迎风流泪等不适症状，黑豆 、绿茶性寒 ， 制作方法： 取乌梅1～2颗 ，桑叶(干品)3克
，夏季湿气更容易侵入人体 ，舌苔厚腻 。所以经常喝绿茶 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，会导致疲惫乏力
、此外，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。还要警惕空调 、脾胃虚寒人群 、桂花性偏温，倒入沸水冲泡 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 风邪扰神： 中医认为 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、空调使用也更加频繁 。护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热
，降血压 、夏季心火易旺
，舒缓情绪
、都会加重心脑血管负担 。空气湿度大 。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，室外温差大 ，主要有以下两个原因 。并且
， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、此时需要养肝明目 。有助于降火
， 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多 ，让人心情愉悦。易扰清窍 。心主神志
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火，
护心脑血管 ：桂花绿茶 。湿气重 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、搭配在一起饮用 ，心受到损害 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。