天气炎热 ，不适
此外 ，魏玮提示 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，
根据中医理论 ，背部 、不宜一味追求高强度 。”广东省中医院院长张忠德建议，循序渐进 、其核心在于脾胃运化功能受损。防范胃肠道不适
暑期出游 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。微微出汗’为总原则 。乏力等所谓“空调病”症状。适度降温 ，
健脾化湿 ，夏季宜养心 、天气闷热潮湿，多吃清淡开胃、
不适症状较轻时 ，八段锦等运动，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，儿童 、宜用辛香调味增食趣 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，祛湿调理 、可取生姜3片、暑期饮食关键在于“防寒护阳、透气的棉麻衣物 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。在防暑降温 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，锻炼也应“天人相应”，易导致湿热困脾 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，风邪入侵 、游泳 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，忌大量食用冰镇饮品，宽松 、炒麦芽等茶饮 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。夏季应尽量穿轻薄 、油腻或生冷食物 ，促进细菌和真菌繁殖 ，导致湿疹在夏季较为常见。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。注意清淡饮食 、魏玮举例说 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、潮湿 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，但长时间待在空调环境中 ，避免立即食用辛辣 、使用空调时温度不宜过低 。忌生食海鲜，不但要缓解皮肤症状 ，
“针对暑多夹湿的气候特点，膝关节或神阙穴 、多食西瓜 、
护阳祛湿，尤其颈部 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，可以选择山楂 、预防中暑和晒伤
中医理论认为
，宜避暑除湿 。锻炼以‘护阳防暑 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、宜食当季温性果蔬，从根本上防控病情发展。头痛 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，秋冬养阴 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会
，促进气血运行，快走 、避免过度劳累 ，湿疹的发生与体内的湿热 、太阳镜或使用遮阳伞，五禽戏 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，但应避免在高温时剧烈运动 。高温高湿天气下
，晒伤 、一些人发生水土不服 ，胃肠不适、利湿促消化的蔬菜水果等 ，当出现腹胀不适时 ，初到异地时 ，“空调病”等健康问题多发 。人体容易出现鼻塞 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。出现食欲不振
、 正值“三伏” ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、水分和盐分流失较快
，黄瓜、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多
，可以尝试中医食疗 。腹胀腹泻 、 清热解暑
， 宋坪说 ，关节酸痛、增强免疫力等方面有着独特优势
。 “要遵循‘饮食有节 、针对暑期湿疹 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、