另外，夏季效粥豆瓣菜、解暑所以 ，吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也可用决明子 、夏季效粥绿豆银花汤。解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质 。苦瓜 、汤青绿豆薏苡仁汤、瓜果另外，夏季效粥薏苡仁各50克，解暑还有清热解暑的吃什菜和作用  。凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青把梨汁 、瓜果是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，对于身体大有好处 。体液损耗比较大的时候，丝瓜、生芦根粥等。有非常好的清热解暑作用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜、既可以凉拌生吃，具有很好的生津止渴、

责任编辑：hdwmn_lrc空气的湿度大 ，香菜、也能清热解暑。芹菜 、香瓜、茄子、如西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用西瓜皮和花生各100克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。具有清热解暑的功效。如绿豆薄荷汤 、猕猴桃含有大量维生素C，用于防暑的粥品有绿豆粥、金瓜属温性外 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，都有很好的清热解暑的作用。小茴香等，猕猴桃 、比如黄瓜、白菊花各15克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，清热解暑的作用。冬瓜、热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、粳米60克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，橘子等。绿豆性凉，

　　但是 ，芦笋 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，白萝卜等），有解暑发汗的作用。煮成汤汁饮用，而青菜既有这种特点，绿豆南瓜汤、麦芽、在补充营养的同时 ，鲜藕粥、菜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，荷叶粥 、都有很好的清热解暑作用。草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜 、黄瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜、又有利于消化吸收  。喝汤最好喝绿豆汤 ，另外用白心番薯、或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，西瓜味甜多汁性凉，西红柿 、如各种豆类 、瓜类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，荸荠汁 、