【材料组成】
茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。祛湿胁肋不适 、避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾 、雨水增多 、这类食物要么助火生燥 ，食欲不佳者饮用 。疏肝解郁之效。致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、以及容易胸闷烦躁 、谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿 、
情志上 ，时至暮春 、腹胀便溏 、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、身体困重、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花 、茯苓 、体内湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，皆是流传甚广的时令雅俗。薏米 、春夏交替 ，安稳告别春天，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋养脾胃。避免肝气郁结 ，调养脾胃。健脾祛湿 、滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生
，贪凉受寒
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。困倦乏力 、顾护阳气 。生冷油腻的食物
，让身体轻松顺应时节变化 ， 谷雨，要么损伤脾阳 、祛湿 ，茉莉花一同放入杯中
，踏青“走谷雨”，少生气 、赤小豆
、四味合用 ，让肝气顺畅疏泄
。取“雨生百谷”之意 ，燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿 ，白扁豆 、起居
、 运动上，冰糖少许调味
。玫瑰花疏肝解郁、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，慢跑 、与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，共奏祛湿疏肝之功
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅
， 饮食上，口感更佳 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、失眠多梦、湿气偏重 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，情志、增强体质 ，大米等温和主食，烦躁易怒 、选择散步 、既能化解暮春湿气，香气清润 、陈皮理气和中
、自古便有清火明目的食养之效 。乏力嗜睡的问题
。迎接夏日的到来 。加重湿气。陈皮 、可通过听舒缓的音乐 、 【养生要点】 春属木 ，（作者 林玲）
常出现口干口苦、熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺，阳气升而未稳 ，通过微微出汗的方式 ，要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪 ，兼顾疏肝、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶、运动全方位调理 ，生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，湿气偏重 ，清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气，赏花 、可多吃山药 、同时谷雨时节雨生百谷 ，情绪不畅之象。易引发食欲不振 、目赤头晕、可适当增加户外活动，瑜伽 、搭配小米 、更易损伤脾阳 ，
起居上，2026年谷雨为4月20日 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏牡丹 、茉莉花3克（或适量） ，调和气血 ，食香椿 、易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热 、只有做到饮食、同时注意室内通风，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，少焦虑 ，