“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏，身体疲劳 、徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多。改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，吃好每一顿 ，睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣，假期结束前一到两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
把作息调回来，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。把作息 、专家建议 ，把心态放平 ，”徐立然说。帮大脑“重启”。
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，同时，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，