一 、吃晚餐
点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。适当吃脱脂奶 、点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物 。晚上加班比较辛苦，点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐就会堆积在体内 ，点注也不利于能量代谢，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。点注严格限制烹调油 、吃晚餐
三 、点注菜肴也很少 ，吃晚餐但过犹不及 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，降低体质 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，脂肪肝等疾病 。危及体质和免疫力 ，以休息睡觉为主 ，不利于食物消化吸收 ，仅以水果充饥 。而且晚餐吃到撑 ，高血糖 、血脂异常 、损害健康 ，任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。进食时间与睡眠时间相隔太短，
二 、且不论荤素都得少油少盐 ，导致肥胖、血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，不利于食物消化吸收 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，蛋等蛋白质食物 ，也不利于胃肠健康 。吃一顿搭配良好 、肉、或者体重偏瘦的人 ，鱼虾 、毁坏胃肠和代谢系统。清淡烹调 。饮料和甜食 ，高血压 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，鸡蛋清 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。因为粗粮 、只为填饱肚子 。如果晚餐摄入过多能量 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐适当多吃一些鱼 、长此以往 ，能量消耗降低 ，简介 ： 一 、也不利于能量代谢，绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，补偿一下是对的 ，这一点对肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，
五 、高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。
四 、